【自己紹介】産後10ヶ月。本気のゆるゆるダイエット始めます。
はじめまして。
記念すべき初投稿の記事を見てくださり
ありがとうございます。
簡単に自己紹介
名前は「きのこ」と申します。
「きなこ」でも「きの子」でも呼びやすいように呼んでください。
・20代後半（アラサー）
・育休中の主婦
・家族は夫と10ヶ月の息子
こんな感じのどこにでもいそうなアラサー主婦です。
性格
・ものすごくズボラで適当
・極度のめんどくさがり
・飽きっぽい
・食べるの大好き
女の形をしたオッサンです。
こんな管理人が本当に本気でダイエットします。
このブログで発信していくこと
産後ダイエットのリアルな進捗
きのこの体型の変化，食事を記録。「こいつより私めっちゃ頑張ってるわ」とあなたのモチベが上がります
産後ダイエットのコツ
授乳中ダイエットのポイント，体力が落ちた産後にやるべきオススメの運動，頻回授乳でも簡単に作れるダイエットメニューなどをご紹介
ダイエットの効率をUPさせるオススメグッズ，食品
実際に使ってよかったものだけをご紹介。たまに美味しかったスイーツを投下します
産後ダイエットしようと思ったきっかけ５つ
①写真写りがひどい
妹に出先で撮ってもらった自分の姿に絶望。
ここまで太ってると思っていなかった…
②鏡で見るたびテンション下がる
毎日見るだけでは全く変わらないタルタルのお腹
③服選びが楽しくない
無視できないデニムのパッツパツ感
お腹を見せつけるようなトップスイン
④メイクが盛れない
肉に埋もれて目が小さい
顔が丸すぎてどこまでシェーディングしたらいいのかわからない
（おい…美容部員だろ…）
⑤２人目妊活
BMI23以上は妊娠しにくいという衝撃の事実を知る。
そこまで太ってないだろう，と計算してみると…
BMI22.9！！
たまげました。
…改めて文字に起こすと悲しい。
ダイエットの目的
着たい服を着れるようになりたい
妊娠前よりキレイに着たい
メイクを楽しみたい
女の武器
２人目妊活をスムーズに進めたい
こんなところです。
ダイエット目標
・最終目標は–10キロ減
・大晦日までに–5キロ減
これでいきます。
「見た目重視」とか「体重は気にしない」という意見もあるけど，ある程度の贅肉を落としてからやと思っているので。
現在の身長・体重を公開
・身長 159cm
・体重 58kg
・体脂肪率 30%
まずは年末までに53kg（-5kg）目標に頑張ります。
ちなみに妊娠前は54kg。大して細くもありませんでした。
ダイエット方法
産後3ヶ月ごろから糖質制限してみたり，脂質制限，オートミール置き換え，間食抜き，16時間断食，極度なカロリー制限，ガチガチの筋トレなどなど，色々試しました。
しかし，どれも続かず＼(^o^)／
なぜ続かなかったかというと
・完母ですぐにお腹が空く
・「theダイエット食」みたいな食事では満足できない
・母乳のために栄養取らないと！という言い訳
・母乳だから食べすぎてもチャラ
・美味しそうなものをみるとすぐ食べたくなる
・口さみしいから食べる
・お腹いっぱい食べたい
・甘いものがやめられない♪止まらない♪
・母乳だから運動しなくてもカロリー消費できてる
・一歩も動きたくない
「授乳中だから」だけでは済まされない見事なデブ脳。
こんなに言い訳って思いつくのか。
しかし今や授乳は1日1回だけ。
もう言い訳できない。
今回は食材の制限も糖質，脂質の制限もしないカロリーコントロールでいきます。
ダイエットルール
2021年11月8日〜12月31日まで
バランスよく1日1500kcal内で食を楽しむ
（アプリで計算しました）
1日1回youtubeのHIITをする
毎日30分お散歩をする
寝かしつけ後のストレッチ（できたら朝も）
なるべくお金と手間をかけない
最後のは具体的に挙げると
低糖質食品，ダイエットお菓子に頼らない
高いくせに満足感がない。カロリーが低いからと食べすぎてしまう
置き換えスイーツを手作りしない（おからやオートミールなど）
美味しくないのに「低カロリーだから」と大量生産→食べすぎ
すべて食べてしまうんですね，この女は。笑
こんな感じで頑張らずに楽しくやりたいと思います。
「そろそろ産後ダイエット頑張ろかな〜」
「やる気はないけど痩せる気はあるで〜」
と言う方はぜひコメントでもtwitterでも絡んでいただけると嬉しいです( ^ω^ )
それでは！
