いつからやるべき？無理せず痩せる産後ダイエットのはじめかた
こんにちは！きのこです。
訪問ありがとうございます。
慣れない育児に追われていると
ふと鏡に映った自分の姿にびっくり。
なんてことはないですか？
この記事を読めば
【産後ダイエットが成功しやすい痩せやすい時期】
【無理せず痩せる産後ダイエットの始め方】 がわかります！
「妊娠前の体型に戻したい。今すぐダイエットを始めてもいい？」
「今さら産後ダイエットを始めても痩せられる？」
「痩せたいけど何から始めたらいいの？」
こんな疑問を抱えている方は
ぜひこの記事を読んでみてくださいね！
産後ダイエットはいつから？痩せやすい期間は？
1.2ヶ月後〜半年が最も痩せやすい
結論から言うと
産褥期（産後28日目まで）以降〜半年が
一番痩せやすいと言われています。
妊娠中に蓄えた血液や水分，
老廃物などのデトックスするからです。
例えるなら生理終わり。
大がかりなデトックスが行われるので
不要な脂肪も落ちやすいと言われています。
授乳中はさらにカロリー消費も見込めます。
食事量と少しの運動でスルスル痩せます。
体の不調がなければ
産後半年間を有効活用して体型を戻しましょう。
産後半年を過ぎると痩せないの？
痩せられます！
食事管理と少しの運動を諦めずに続けることで
必ず痩せます。
次からは続きやすいダイエットの始め方を紹介します。
産後ダイエットの始め方
小さく始める
「明日からは炭水化物一切禁止！」
「1日1時間運動する！」など
厳し過ぎるルールは自分を追い詰めるだけです。
育児中は赤ちゃん中心のスケジュールになります。
自分の思い通りに事が進むことはないと覚悟しましょう。
・おかわりをしない
・空いた時間に10回スクワットする… など
簡単に続けられるタスクから始めましょう。
間食をなくす
間食を食べれば食べるほど
1日の摂取カロリーが増えます。
食事量や炭水化物を制限する前に
間食の見直しから始めましょう。
ヘルシーな間食に変える
まずはスイーツやスナック菓子を
体にいい間食に変えてみます。
キッパリやめるのは難しい！と言う方は
フルーツ・ゆで卵・干し芋など
体にいい食材の割合を増やし
市販のお菓子を徐々に減らしましょう。
飲み物を飲む
喉の渇きと空腹感はかなり似ています。
特に授乳中は水分不足になりがちです。
空腹を感じたら食べる前に何か飲みましょう。
水やコーン茶，麦茶など
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