産後ダイエット23日目。筋トレが楽しくなってきた
こんにちは！きのこです。
訪問ありがとうございます。
はてなスターもありがとうございます。
とっても励みになります！
私も使いこなしたいのですが，どうやって使うの…？＼(^o^)／
さてさて，更新が途絶えていた産後ダイエット記録。
もう何日目かわからないレベル。
地味〜に続けています。
産後ダイエット23日目の食事記録
12月2日
朝 オートミールトマトリゾット・クリームパン・プロテイン効果 ソイカカオ味
昼 玄米トマトリゾット・ブロッコリー・鶏むねカレー蒸し・キャベツ・茹で卵
チョコ2つ・ヨーグルトオートミールがけ・カフェラテ
夜 オートミールチヂミ・オートミールグラノーラ・チョコ2つ，オートミールチョコスコーン・小さいメロンパン2つ
めちゃくちゃ食べとる。
オートミール太りしそう。
この記録を見て見てわかる通り
トマトリゾットにハマっております。
見た目やばいけどめっちゃ美味しい。
トマト缶とコンソメ入れるだけだからめっちゃ簡単。
オートミールでもご飯でも美味しい。
レシピを書き起こしたので
よかったら作ってみてください。
トマトリゾットの作り方
オートミール 30g （ご飯の場合は100ｇ）
水 50ml
トマト缶 100g
コンソメ 小さじ１
塩胡椒 少々
パセリ お好みで
野菜・きのこなど お好みで
チーズ お好みで
①オートミールと水を電子レンジ600w1分半温めてふやかす。
②コンソメ，トマト缶，好きな野菜やキノコを入れて混ぜ，
ふんわりラップをかけて2分ほどレンチン。
③塩胡椒・パセリ・チーズをかけて完成
※野菜に火が通らなかったらレンチン追加してください！
※ご飯の場合は①の手順を省いてすべて一緒に2分〜3分温めで完成。
よく入れるのは玉ねぎ，えのき，エリンギ，椎茸，キャベツ，ブロッコリー。
鶏胸肉やツナ缶を入れるとタンパク質も一緒に摂れてオススメ。
一品でお腹いっぱいになるし，満足度も高いのでぜひ。
産後ダイエット23日目の運動
▼DAY13
▼momomi advanced day1
プラス散歩１時間ほど。
運動が楽しくなってきてしまった。どうしよう。
明日は体型の変化を写真に収めてみます。きゃーー
産後ダイエット23日目 体の変化
お通じが良くなった
最近の主食（といってもまだ3，4日目）を
オートミールか玄米にしているからなのか？
水分と野菜も一緒にとれるリゾットにしているからなのか？
今日はすごい。
万年便秘女が1日4回もでました…！！！
ちなみにオートミールは業務スーパーのもの。
ネットで買うならクエーカーのオートミール が断然オススメ。
クセがないので初めての方にピッタリ。
わたしもクエーカーでデビューしたよ。
「置き換えやらないんじゃなかったの？」と言われそうですが
美味しく調理すれば美味しく食べられるし痩せるし，いいかな，と。
それでは！明日もまた楽しく頑張りましょう。
