【痩せたいなら常備するべき！】産後ダイエットおすすめ食材7選
こんにちは！きのこです。
訪問ありがとうございます。
2021年末から始めたこのブログ。
最近，はてなブックマーク，スターで
応援してくださる方がいて嬉しいです。
ありがとうございます。
とっても励みになります。
今後も皆様の産後ダイエットに役立つ情報を
発信していきます♪
さて，記事の本題に入ります！
子育て中は赤ちゃん中心の生活になりがち。
自分の食事が作れなくて
すぐに食べられるパンやお菓子で食事を済ませていませんか？
どれだけ忙しくても
炭水化物や糖質中心の食事に偏ってしまうと
痩せにくくなります。
「ダメだとわかっているけど忙しくて食事に時間はかけられない…」
「パンやお菓子みたいに
すぐ食べられる食材があれば痩せられるのにな…」
「出費は抑えたい。どこでも普通に買える食材が知りたい」
この記事を読めば
【産後に常備しておくべき調理不要のダイエット食材】がわかります。
・これから産後ダイエットを頑張りたい方
・食事の準備に時間をかけたくない方は
ぜひ最後まで読んでくださいね！
産後ダイエットを成功させる最強やせ食材7選
プロテイン
不足しがちなタンパク質を即補える最強アイテム！
水とパウダーを混ぜるだけなので
空腹を感じた瞬間すぐに飲めます。
腹持ちも良いので朝食や間食にぴったり！
私のおすすめは
安くて美味しいエクスプロージョン チョコレート味
ゴディバと互角のザバス リッチショコラ味
腹持ち抜群のプロテイン効果 チョコレート味
（チョコばかり…）
納豆
すぐ食べられて，
家計にもやさしく，
ダイエット効果も高い納豆は
必ず常備すべき食材です！
なんといってもタンパク質・水溶性食物繊維が豊富。
お通じにも効果があるので
ぽっこりお腹もスッキリします！
お酢やキムチなどのトッピングをすると
毎日食べても飽きません。
卵
ビタミンC以外の栄養が摂れる完全栄養食品。
タンパク質が豊富で腹持ちがよく
ダイエットにぴったりです。
ゆで卵に飽きたらぜひ煮卵をた作ってみて！
ご褒美レベルに美味しすぎて
甘いものに手が伸びる回数が減りました。
▼夫と取り合っている美味しいレシピ。
カラをむく元気があれば誰でもできます。
ただし，脂質はそこそこ高いので
1日1〜2個程度にしておきましょう。
ミニトマト
野菜が足りないかな？と感じたら
ミニトマトを摘んでおけばいいのです。
ヘタを取って洗うだけ。
リコピンという成分が
脂肪燃焼を促進したり，
美肌効果をもたらしたり…と
とにかく健康・美容に良いのだそう。
リコピンはトマトジュースにも含まれています。
賞味期限内に食べ切れる自信がない方や
生のトマトが苦手な方はトマトジュースがオススメです。
冷凍野菜
レンチンだけですぐ食べられるダイエットの見方！
スープやリゾットに加えたり，サラダのカサ増しにしたりと
使い勝手抜群です。
我が家では
ブロッコリーやほうれん草，ベジタブルミックスを必ずストック。
また，冷凍したキノコを常備しています！
乾燥海藻
「乾燥海藻ってナニ？」と疑問に思うかもしれませんが
・カットワカメ
・あおさ
・とろろ昆布
・海藻ミックス など
名前の通り，乾燥させた海藻です。
ローカロリーで食物繊維がとっても豊富！
便秘の解消や
血糖値の急上昇を抑え，脂肪をつきにくくしてくれます。
汁物やおにぎりに混ぜ込むと美味しく食べられます。
冷凍シーフード
低脂質・高タンパク質な超ダイエット食材！
レンジか鍋に放り込むだけで
良質なタンパク質が取れます。
スープやリゾット，グラタン，チャーハンなど
どんな料理にも合います！
卵や納豆に飽きた方にぜひ試して欲しいです。
私は業務スーパーやコストコでよく購入しています。
▼ネットだとこれが人気みたい。
ノンオイルツナ缶
とっても良質なタンパク源！
冷蔵庫を圧迫せずに常温保存できます。
塩抜きすれば赤ちゃんの離乳食としても重宝します。
我が家でも必ずストックしている食品の一つです。
お鍋の素・スープの素
味付けを考えるのも面倒な時にぴったり。
余った野菜をお鍋にぶち込むだけで簡単に一品完成します！
2．3種類常備しておけば
飽きることなく美味しく食べられます。
安定のキムチ鍋
合法で味噌ラーメンが食べられる味噌味
▼献立を考えることも面倒な日は
5分で食べられて洗い物無し！
RIZAPの「糖質オフ」宅食 
がオススメです。
1食で脂肪を燃やすタンパク質と
1/3日分の野菜が摂れます。
栄養バランスを考える必要ナシ！
1食ごとにメニューが違うので
まずは1週間分から試してみて！
まとめ：時短食材で産後ラクやせしよう
いかがでしたか？
今回は 調理要らずですぐ食べられる
【産後ダイエットオススメ食材7選】をご紹介しました！
・納豆
・卵
・ミニトマト
・冷凍野菜
・乾燥海藻 カットわかめ・あおさ・とろろ昆布
・お鍋の素
献立を考えるのも面倒な日は
レンチン5分で食べられるRIZAPの「糖質オフ」宅食 ！
サッと食べられるヘルシー食材を常備しておくと
ダイエットが続きやすくなります！
産後ダイエットを頑張るみなさんは
ぜひ試してみてくださいね。
